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CAMPAÑA DE CONCIENCIACIÓN

El "Comando H" llega a Zaragoza para vigilar tu hidratación

El "Comando H" llega a Zaragoza para vigilar tu hidratación

El 82% de los aragoneses no bebe el mínimo de 2 a3 litros requeridos en verano para mantener un nivel óptimo de hidratación y un 40% es susceptible de sufrir deshidratación.

ANFABRA pone en marcha la campaña “El Comando H: los vigilantes de la hidratación” que recorre durante el mes de agosto las ciudades españolas más calurosas, entre ellas Zaragoza.

La campaña quiere concienciar sobre la importancia de mantener unos niveles óptimos de hidratación en verano, destacando los refrescos como una opción de hidratarse. Tomar variedad de bebidas a lo largo del día y optar por aquellas con buen sabor ayudan a beber lo mínimo requerido de forma más agradable y sin aburrirse y, de hecho, así lo afirma el 61% de los aragoneses.



El Comando H patrullará las principales calles de Zaragoza durante los días 16 y 17 de agosto, en busca de ciudadanos a los que medir su nivel de hidratación. A través de un termómetro humano podrán ver los niveles que tienen y se les invitará a hidratarse de manera divertida.

Beber agua, evitar el sol y las comidas copiosas o llevar ropa ligera son algunas de las recomendaciones básicas para combatir sus efectos.

La Dirección Dirección General de Interior del Departamento de Política Territorial e Interior del Gobierno de Aragón incide en que el calor puede afectar, sobre todo, a los mayores de 65 años, niños de hasta cinco años de edad, personas que realizan actividades que requieren de un gran esfuerzo físico y personas con problemas cardíacos, con alta presión sanguínea, problemas intestinales u obesidad.


En el hogar se recomienda mantener las persianas y ventanas cerradas durante el día y ventilar por la noche así como usar aparatos de refrigeración puesto que los ventiladores no son capaces de bajar la temperatura.

Es necesario limitar la exposición al sol todo lo posible, beber mucha agua sin esperar a tener sed así como evitar las bebidas alcohólicas y las comidas calientes y copiosas sustituyéndolas por platos fríos, ensaladas o frutas.

También se recomienda usar ropa ligera, no apretada, de colores claros y preferentemente de algodón evitando la ropa sintética; utilizar alguna protección de la cabeza, sombrero o gorra y cremas de protección solar con factores de protección superiores a 15 y repetir la aplicación a menudo.

Ante los primeros indicios de exceso de calor tales como calambres, irritación de la piel, agotamiento o temperatura corporal elevada, busque refugio en la sombra o en un lugar con aire acondicionado; tome alguna bebida no alcohólica fresca y descanse. Si es posible tome un baño o ducha de agua fresca y póngase ropa ligera.

Si aparecen síntomas graves de afección por el calor tales como temperatura corporal muy elevada, dolor de cabeza, vómitos o pérdida de consciencia, llame al 112 para conseguir asistencia médica lo antes posible. Además, si está tomando algún tipo de medicamento, consulte con su médico para que le recomiende la cantidad de líquido que puede tomar al día.

Hay que evitar las actividades que exijan esfuerzo físico importante y, si ha de realizarlas, se recomienda una hidratación previa al ejercicio bebiendo de dos a cuatro vasos de agua fresca cada hora y planearlas por las mañanas o al atardecer.



Recuerde que las bebidas que contienen sales minerales (isotónicas) pueden ayudarle a reponer las que se pierden con el sudor, siempre que en su caso no haya una contraindicación médica y si se siente cansado o se marea, interrumpa su actividad y trate de ir a un lugar fresco o con sombra.

A los mayores y a los niños hay que animarles a tomar líquidos aunque no manifiesten sed y observando la aparición de algún síntoma de deshidratación y hay que evitar que los más pequeños no jueguen o realicen ejercicio expuestos al sol en las horas más calurosas.

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