Con la llegada de las altas temperaturas, los expertos advierten sobre el aumento del riesgo de golpes de calor y problemas de salud para quienes practican senderismo y otras actividades en la montaña. En los últimos días, varios rescates han sido necesarios en zonas montañosas de Aragón debido a deshidratación y agotamiento, lo que ha llevado a la organización Montaña Segura a emitir recomendaciones para garantizar la seguridad de los excursionistas.
Recomendaciones para una práctica segura
Las condiciones climáticas extremas, que afectan incluso a las zonas montañosas, requieren una planificación cuidadosa antes de salir. Montaña Segura aconseja iniciar las actividades lo más temprano posible y concluir antes de las horas centrales del día, cuando las temperaturas son más elevadas. Optar por rutas que ofrezcan sombra, como senderos a través de bosques o cerca de ríos, es fundamental para reducir la sensación térmica.
Además, es esencial llevar suficiente agua, recomendándose al menos dos litros por persona, y considerar la posibilidad de recargarla durante la excursión. La hidratación constante es clave, por lo que no se debe esperar a tener sed para beber. También se sugiere llevar bebidas que contengan sales minerales y alimentos ligeros, como frutas, que ayuden a mantener la energía sin sobrecargar el organismo.
Precauciones frente al golpe de calor
Montaña Segura subraya la importancia de reconocer los síntomas de un posible golpe de calor, que incluyen fiebre, pulso acelerado, debilidad y náuseas. En caso de que alguien en el grupo presente estos síntomas, se debe actuar rápidamente, trasladando a la persona afectada a un lugar fresco y llamando al 112 si es necesario.
Los expertos también recomiendan el uso de protección solar, como cremas de alta protección, gafas de sol y ropa ligera y transpirable. En particular, se debe tener especial cuidado con los niños y las personas menos experimentadas en montaña, quienes son más vulnerables a las condiciones extremas.
La combinación de esfuerzo físico y calor intenso puede convertir una excursión en una situación de emergencia si no se toman las medidas adecuadas. Por ello, la planificación y la atención al estado físico de todos los miembros del grupo son esenciales para disfrutar de la montaña de forma segura.
Esta información se ha elaborado a partir de una comunicación remitida a Diario Aragonés y ha sido editada y revisada por la redacción.
